J

안녕하세요.

불면증 자가진단 테스트-나도 불면증일까?!

오늘은 불면증 자가진단 테스트를 해보겠습니다.

피로의 원인 중대게 잠 때문인 경우가 많은데요.

"밤에 잠 좀 잘 잤으면 좋겠다."라는 고민 들을 가지신 분들도 참 많으시답니다.

잠을 자고 싶어도 잠이 오지 않는 수면의 어려움을 말하는 불면증

혹시 나도 불면증이 아닐까?

고민되시는 분들은 아래의 불면증 자가진단 테스트로

자신이 몇 항목이나 체크되는지 확인해보세요.

불면증 자가진단 테스트

① 잠에 들려면 30분 이상의 시간이 걸린다. □

② 자다가 2~3번 이상 잠을 깨고 다시 잠을 청하지 못해 고생한다. □

③ 자다가 깨면 얼마나 잤는지를 확인하려고 시계를 본다. □

④ 잠을 잘 자기 위해서 노력을 해봤다. □

(예 : 잠이 오는 노래를 듣거나, 힘든 운동을 하거나, 침구를 바꿔봤다.)

⑤ 잠자기 위해 술이나 수면제의 힘을 빌려 본적이 있다. □

⑥ 휴일에 잠을 몰아서 잘 때가 있다. □

⑦ 잠자리가 바뀌면 잠을 오히려 잠을 더 잘잔다. □

⑧ 많은 꿈을 꾸고도 깨면 기억이 나지 않는다. □

⑨ 낮에 항상 졸리고 특히 점심식후 식곤증이 심하다. □

⑩ 새벽3, 4시 정도에 일찍 꺠어나면 더 이상 잠들기가 어렵다. □

불면증 자가진단 테스트 다 체크 해보셨나요? 

위의 불면증 자가진단 테스트 질문 중 

해당하는 불면증 자가진단 테스트 질문이 4개 이상 해당된다면, 불면증일 가능성이 있답니다. 

저도 4가지가 딱 해당이 되어 불면증인 가능성이 있는데요. 

실제로 불면증은 10명 중 3명이 겪을 정도로 많은 분들이 겪고 계신답니다. 

학업,직장,가정 스트레스 등 많은 스트레스도 불면증에 원인이 되고 있는데요.

불면증 외에도 피로를 느끼는 원인이야 많겠지만 

잠을 못 자서 오는 피로는 정말 무겁게 내려앉는 느낌이죠.

모두들 수면제 없이 잠을 잘 잘수 있는 상태에서 꿀같은 잠 자시길 바래요.

우리 모두 불면증을 잘 극복합시다.

감사합니다.

모두들 잘 주무세요.