비타민C로 여름감기 예방하기

감기로 부터 고생하는 분들을 위해

비타민C의 효능과 여름감기 예방법에 대해서 전하려고 해요.

심한 경우에는 감기에서 끝나지 않고,

면역력을 약화시켜서 큰 바이러스 침투가 가능해 질 수 있기 때문에 조심해야 합니다.

우선 과도한 냉방은 피하고, 충분한 수분과 수면을 취해야 합니다.

매우 간단하지만 일상생활에서 은근히 지키기 어려운 일이죠.

보통 사람이라면 비타민C 권장량은 일상에서 섭취합니다.

피망 반 컵만으로도 쉽게 충족되기 때문이다. 미국 '건강·영양검토조사'에 의하면 통계적으로도 미국인 대부분이 권장량 수치에 도달하고 있습니다.

비타민C가 면역체계 강화에 유익한 건 사실이다. 하지만 비타민C 일일 섭취 한도가 2,000mg이라는 사실을 기억해야 한다. 독성은 낮지만, 비타민C를 2,000mg 이상 섭취했다간 구역증, 배탈, 설사 등이 발생할 수 있습니다.

뭐든지 적당한게 좋습니다.

또 한 연구에 따르면 빨간 피망, 오렌지주스, 자몽주스, 키위 등에 비타민C가 많이 함유된 것으로 나타났다. 브로콜리와 딸기에도 비타민C가 넉넉히 들어 잇습니다.

감기 균을 막기 위한 또 하나의 좋은 방법이 있다. 손을 자주 씻는 것. 연구에 따르면 감기 예방에 이보다 더 효과적인 방법은 없습니다.

더갠 교수는 "감기에 안 걸리는 가장 좋은 방법은 매일 3, 4번 씩 손을 잘 씻고 충분히 자는 거다."라고 강조했습니다.

충분한 수분섭취는 코와 목을 촉촉하게 해주어서

목감기를 예방할 수 있습니다. 

또한 언제 어디서나 개인위생을 위해 손을 깨끗하게

씻어주셔야 한다는 건 알고 계시죠?

손도 깨끗이 자주 씻고 사람이 많이 붐비는 장소에

갈 때는 마스크를 꼭 착용하도록 하세요.

요즘 폭염이 계속 되고 있는데요.

이럴때 일수록 손을 깨끗이 씻어야합니다.

손씻기 방법은 추가 포스팅 하겠습니다.

여름감기를 예방하고 면역력을 지키는데에 또 필요한 것이

바로 비타민C예요.

비타민C의 효능은 나날이 사람들의 관심을 사고 있어요.

비타민C는 피로회복과 면역력 강화에 뛰어나기 때문에

음식과 비타민제로 복용해 주는 것이 좋아요.

비타민 뿐만아니라 오메가, 면역력에 좋은 음식도 많이 섭취하는것이 중요합니다.

면역력에 좋은 음식 포스팅도 곧 하겠습니다.

비타민만 섭취한다고 몸이 좋아지는 것이 아니고 도움을 주는 것이기 때문에 꾸준한 운동과 규칙적인 생활도 같이 해야합니다.

하지만 음식으로 꾸준히 비타민을 섭취하기란 쉽지 않은 법이죠.

수분을 많이 섭취해주고 에어컨 선풍기를 계속 쐬지않는 것도 중요합니다.

모두 여름감기 조심하세요.