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만성피로증후군 자가진단-중요한날 피로회복이 필요하면 리뷰를 보세요.

피로감을 지속해서 느끼면 만성피로라고 많이들 생각하시죠.

오늘은 자신이 만성피로증후군 자가진단을 해보시는건 어떠신가요?

만일 만성피로증후근이 맞다면 휴식이 필요하다는걸 인정하고 몸을 생각해서

피로회복 꼭 하시기 바랍니다

만성피로증후군이란?

만성피로증후군은 원인 질환없이 임상적으로 설명되지 않는 피로가 6개월 이상 지속적 또는 반복적으로 나타나 일상 생활에 삼각한 장애를 받는 상태를 말합니다. 휴식으로 회복되는 일반 피로와는 달리, 만성피로증후군은 휴식을 취해도 좋아지지 않고, 정신적, 육체적 활동에 의해 심해지는 피로 증상이 지속적으로 나타나 일상생활에 상당한 지장을 받게 됩니다. 만성피로를 호소하는 환자들 중에서 2~5% 정도가 만성피로증후군으로 진단되고, 대부분의 경우는 우울증이나 과도한 업무 스트레스가 주 원인입니다.

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​집중력 저하, 기억력감퇴, 수면장애, 근골격계 통증 등을 동반하는

6개월 이상 지속되는 심각한 피로감이 주된 증상인 복합적인 질환을 말한다고 합니다

왠지 나인데 싶으시죠? 그럼 만성피로증후군 자가진단을 해볼까요?

만성피로증후군 자가진단

1. 몸의 근육이 아프고 무겁다

2. 눈의 침침한이 잦다

3. 휴식을 취해도 피곤하다

4. 눈이 뻑뻑하다

5. 오한이 생기며 미열이 나는 느낌이 든다

6. 입이 바짝 마른다

7. 머리 회전이 잘 안된다

8. 얼굴이 후끈거리고 달아오르는 현상이 잦다

9. 잠을 잘 못잔다

10. 잘때 땀이 많이 난다

11. 예민하고 신경질적이다

12. 변의 색이 이상하다

13. 우울함이 잦다

14. 맥박이 빠르다

15. 두통이 지속적이며 심하다

16. 속이 메스껍고 어지럽다

17. 몸에 힘이 없다

18. 뒷목이 뻐근하다

19. 생리통이 심하다

20. 목이 자주 붓고 아프다

21. 소변보는 일이 잦고 잔뇨감이 있다

의 질문중 해당사항이 14개 이상 넘어가신다면 만성피로증후군으로 볼 수 있습니다.

이런 만성피로는 업무 수행능력이 저하등의 불편함을 주지요

특히 중요한 공부를 하는날이나 업무가 있는 날은 만성피로 때문에 힘드신 분들이 많으실 텐데요

우리 모두 일상에서 벗어나 나만의 휴가시간을 가져 만성피로를 이겨냅시다.

안녕하세요.

불면증 자가진단 테스트-나도 불면증일까?!

오늘은 불면증 자가진단 테스트를 해보겠습니다.

피로의 원인 중대게 잠 때문인 경우가 많은데요.

"밤에 잠 좀 잘 잤으면 좋겠다."라는 고민 들을 가지신 분들도 참 많으시답니다.

잠을 자고 싶어도 잠이 오지 않는 수면의 어려움을 말하는 불면증

혹시 나도 불면증이 아닐까?

고민되시는 분들은 아래의 불면증 자가진단 테스트로

자신이 몇 항목이나 체크되는지 확인해보세요.

불면증 자가진단 테스트

① 잠에 들려면 30분 이상의 시간이 걸린다. □

② 자다가 2~3번 이상 잠을 깨고 다시 잠을 청하지 못해 고생한다. □

③ 자다가 깨면 얼마나 잤는지를 확인하려고 시계를 본다. □

④ 잠을 잘 자기 위해서 노력을 해봤다. □

(예 : 잠이 오는 노래를 듣거나, 힘든 운동을 하거나, 침구를 바꿔봤다.)

⑤ 잠자기 위해 술이나 수면제의 힘을 빌려 본적이 있다. □

⑥ 휴일에 잠을 몰아서 잘 때가 있다. □

⑦ 잠자리가 바뀌면 잠을 오히려 잠을 더 잘잔다. □

⑧ 많은 꿈을 꾸고도 깨면 기억이 나지 않는다. □

⑨ 낮에 항상 졸리고 특히 점심식후 식곤증이 심하다. □

⑩ 새벽3, 4시 정도에 일찍 꺠어나면 더 이상 잠들기가 어렵다. □

불면증 자가진단 테스트 다 체크 해보셨나요? 

위의 불면증 자가진단 테스트 질문 중 

해당하는 불면증 자가진단 테스트 질문이 4개 이상 해당된다면, 불면증일 가능성이 있답니다. 

저도 4가지가 딱 해당이 되어 불면증인 가능성이 있는데요. 

실제로 불면증은 10명 중 3명이 겪을 정도로 많은 분들이 겪고 계신답니다. 

학업,직장,가정 스트레스 등 많은 스트레스도 불면증에 원인이 되고 있는데요.

불면증 외에도 피로를 느끼는 원인이야 많겠지만 

잠을 못 자서 오는 피로는 정말 무겁게 내려앉는 느낌이죠.

모두들 수면제 없이 잠을 잘 잘수 있는 상태에서 꿀같은 잠 자시길 바래요.

우리 모두 불면증을 잘 극복합시다.

감사합니다.

모두들 잘 주무세요.